世界にはスーパーフードと呼ばれる、驚きの栄養価や効果効能が期待できる食べ物がたくさんあります。 今回取り上げるモリンガもその一つ。最近はモリンガのお茶などを自然食のお店でよくみるようになりました。 モリンガは別名「奇跡の木(ミラクルツリー)」とも呼ばれているんだって。今回は、そんな奇跡の食べ物「モリンガ」についてまとめてみました。 モリンガとは? モリンガの原産地はインドやアフリカなどの温かい地域です。これらの国では古来より、薬や美容、健康のために利用されてきました。 モリンガの名前の由来 日本ではワサビノキ科唯一の属であるワサビノキ属の1種であることから、「ワサビノキ」と呼ぶ方も多いみたい。でも、世界中で食されることから、モリンガにはいろいろな名前が付けられています。 ミラクルツリー(奇跡の木) メディスンボックスツリー(薬箱の木) ツリーフォーライフ(生命の木) マルンガイ(母親の友) なんだか、名前だけきいてもすごそうです。笑 なぜこんなすごい名前で呼ばれているか…その理由は、このモリンガに90種類以上にも及ぶ多くの栄養素が含まれているためなんですって。 モリンガの栄養素 モリンガにはビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランス良く含まれています。それだけではなく、ポリフェノールや食物繊維もたっぷりです。 モリンガに含まれている栄養素を大きく分類するとこちらの6つ! 食物繊維 必須アミノ酸 8種類のビタミン 7種類のミネラル ポリフェノール ギャバ(γ-アミノ酪酸) 参考: それも、それぞれほかの野菜と比べてもかなり優秀なんです。 基本の栄養素をその栄養素が多いといわれている食材とくらべてもこんなにスゴイ! ビタミンA ニンジンの4倍 ビタミンB ホウレン草の35倍 ビタミンC オレンジの7倍 カルシウム ミルクの4倍 タンパク質 ミルクの2倍 カリウム バナナの3倍 参考: すごいですよね! そして、腸活中のみなさんならすごく気になる食物繊維も豊富です。食物繊維は腸内細菌のえさになるので腸活中は特にたくさんとりたいところ。 でも、ただたくさんとってもだめで、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方をバランスよくとる必要があります。普通の生活をしていると、水溶性食物繊維が不足しがちですが、モリンガには水溶性食物繊維もたっぷり含まれています。 私が愛用しているモリンガ商品に使われているモリンガは、100g当たり水溶性が約13g、不溶性が約24gで、ほぼ1:2の比率ぴったりです。 参考: 食物繊維のバランスとして、不溶性食物繊維:水溶性食物繊維=2:1が黄金バランスだといわれています。ね!モリンガって完璧ですよね。笑 モリンガの効果効能 栄養素がバランスよく含まれているスーパーベジタブルである、モリンガ。一体どんな効果効能があるといえるのでしょうか? 効果1:炎症を抑える まずモリンガの全体的な効能として、「炎症を抑えてくれる」というのはとても大きいです。カラダの炎症は老化や病気の原因になりえる、私たちが避けるべきもの。 ラット実験では、気管支喘息に対して効果が見られた結果も出ているようです。 効果2:血圧・血糖値の低下 モリンガには血圧や血糖値を低下させる働きがあることがわかっています。高血圧の方や糖尿病になりそうで怖い方は、今のうちにモリンガを摂取しておくことも検討したほうがいいかもしれません。 モリンガと癌 ネットを検索していると、モリンガは癌をなおす!といったような言葉がでてきますが、どうやら治すと言い切るのは微妙みたい。そりゃそうか。笑 モリンガは癌を治すのではなく、癌の予防に効果があるといえます。 その理由はモリンガの抗酸化作用にあります。カラダに炎症を起こしたり、老化の原因になると言われている「活性酸素」をモリンガはデトックスしてくれる効果があります。炎症が起こりにくくなったり、老化物質を外に出すことで、癌予防ができるという考え方ですね。 食べ物と病気の関連性を正確に証明するのは難しいし、個人的にはお医者さんでもないので言及するのも微妙かなと思いますが…まぁ、体にいいことはいい!といえそう。笑 具体的にはモリンガにたくさん含まれている「ポリフェノール」や「ビタミンC」が抗酸化物質として、私たちのカラダの中で作用してくれるということになります。 モリンガの効果効能まとめ モリンガはインドやアフリカ原産のスーパーフード!とにかく栄養素がたっぷりでバランスがいいことが知られています。 日本でも最近はお茶や健康食としてお店に並ぶようになってきたので、バランスのよい食事を心がけたい方は、利用してみてはいかがでしょうか? 腸活視点だと、モリンガの食物繊維量と質は完璧です。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがここまでよい食材は多くないので、ぜひ取り入れたいところ。 モリンガの効果としては、以下が期待されます。 炎症を抑える 血糖値・血圧を下げる 生活習慣病が増えている現代には、必須な効果ですよね。 ぜひ、参考にしてみてください。
https://www.chounaikankyou.club/article/moringa.html
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅ぜのぷろ: zeNon Project :,也在其Youtube影片中提到,★チャンネル登録&高評価よろしくお願いします★ ありがたいお話ですが、最近は家族層に動画を見て頂けているというお話を聞きました。地元でオフ会をした時も、小学生のお子さんとご両親共々に来ていただいたり、夫婦で見ているというお話を聞いて、大光栄祭りを開催しておりました。 …ここまではいいんですよ。ぜのぷ...
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小さなころから、いろいろな感触を触れることが脳に良い刺激になるってご存知ですか?
今回は素足でいろいろな感触を楽しめる室内遊びシートの作り方をご紹介!
お子さまと楽しみながら作れるので、親子のコミュニケーションにもなって一石二鳥ですよ♪
作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼
【足裏から脳を刺激!室内遊びシートDIY】
すべてキャンドドゥで購入
○用意するもの
・ジョイントマット(今回は7枚)
・毛糸
※ループ状部分に足を引っ掛けてしまう可能性があります。ループ部分はハサミで切ること安心です。(1/21 20:48追記)
・ビニールマット
・ぷちぷち梱包シート
・人工芝
・キッチンスポンジ
・シール
・両面テープ(幅広めのもの)
○手順
1. マットを敷く
2. マットに両面テープを貼る
3. お好みのものを貼っていく
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ぜのぷろ 両親 在 台灣佛朗明哥情報誌 TW Flamenco Facebook 的最讚貼文
日本的快拳!?
繼2014年梶山彩沙(Ayasa Kajiyama)奪得西班牙Ronda比賽亞軍後
今年六月,來自日本京都、1982年生,舞風走farruquito系puro派的男舞者Siroco奪得冠軍!來欣賞一下讓他奪得冠軍的solea片段吧!
【日本人初の快挙!】京都出身のフラメンコダンサー・SIROCOさんが、快挙を成し遂げました!現地で5大コンクールのひとつと言われる「スペイン国際コンクール第23回アニージャ・ラ・ヒターナ・デ・ロンダ」にて日本人男性舞踊手として初となる優勝を果たしたのです!今回は栄誉ある勝利を記念して、独占インタビューをお届けします。
またSIROCOさんは、活動の応援資金を集めるクラウドファンディングをスタートされました。フラメンコを通して京都の魅力を世界に発信していくため、ぜひ応援をよろしくお願いします!
https://camp-fire.jp/projects/view/35598
SIROCOさんの勇姿は明日7月26日 水曜日 15:50頃から
MBSちちんぷいぷいの『Today's Voice ニュースな人』のコーナーでも放送予定です!
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【自分の壁は自分で破るしかない。決意の1年】
フラメンコのダンサー(バイラオール)のSIROCOさんは、京都で生まれ育ちました。
20歳でこの世界に入り、28歳で新人公演 奨励賞。以来、ステージイベントも順調で、気がつけば30代後半になろうとしていましたが、安定した日々の中である時、気づいたそうです。
「いつの間にか、身の回りにアドバイスをしてくれる人がいなくなった。
自分が足りないものを指摘してくれる人がいなくなった。
これでいいのだろうか?
もう一度、何かに挑戦したい」。
選んだのは、スペイン国内でも由緒のあるコンテスト。3年5年がかりで何か結果が出せたらという思いで挑戦しました。
自分なりに練習し、流れを作りながら予選に出たそうです。周りを見渡せば全員スペイン人。控室に日本人などひとりもいません。
完全なるアウェイの空気の中、自分自身に言い聞かせ…
「はるばる日本から来たんだろ?楽しんで踊ったらいいんだ。結果はどうでもいい、まずは自分が楽しむことだよ」と。
その結果、光栄なことに高評価を受けて決勝大会に残った。でも何か納得がいかなかったのだとか。
予選終了後の打ち上げで、モヤモヤとするSIROCOさんを見かねたのか、共にステージに上がるスペイン人が言葉を発しました。
「お前は恵まれた体格とセンスを持っている。
そして多くの人が持っていない特別な何かを持っている。
俺にはそれが見える。
でも見えるのがほんの一瞬だ。
さっきの予選では見えなかった。
お前にとってのフラメンコは何なんだ?
フラメンコを通じて何がしたいんだ?
お前が持っている素晴らしい何かを、
俺に、観客に、見せてくれ!」
その言葉を受けて必死に考えたそうです。
一体フラメンコとは何なのか?
翌日、スペインに来ていたメンバーとタクシーで街を走っていたら、たまたま闘牛場が目に入りました。約15年間スペインを訪れていても、実際に闘牛を見るのは初めてだったそうです。
盛り上がる場内は、まるでサッカースタジアムのよう。
殺るか殺られるか。闘牛士と牛の真剣な対決がそこにありました。
ある者は興奮して大声で声援を送り、ある者は写真撮影に夢中になっていました。
闘牛士と牛の何度かのやりとりのあと、
やがてショーは終盤に入ります。
肩で息をしはじめた闘牛士。
何度か剣を刺され、弱ってきた牛。
お互い、体力はもうそれほどもちません。
その瞬間、SIROCOさんは驚きました。
場内の全ての観客が、示し合わせたかのように静かになったんです。
さっきまで思い思いに騒いでいた数千人が、みな静かに舞台を見ています。
ただ黙って見ているのです。
闘牛士が小さな声で何かをつぶやいている。
牛は血を吐きながら息を整えている。
SIROCOさんは静寂の中で、両者の息遣いまで聞こえてくるかのようでした。
生きるか死ぬかの本当の勝負。
数分後にはどちらかが死ぬのです。
文字通り命をかけた勝負が目の前にありました。
その瞬間、ステージにいる闘牛士と自分を無意識に重ねてしまったのだとか。
「闘牛士も牛も、終わった後のことを考えながらやっているか?
今この瞬間だけに賭けているだろう。
こうやったら勝てるという型なんてあるか?
型を考えていたら遅れを取るだろう。
では自分は?
本当に生きるか死ぬかの勝負でステージに上がっているか?
いっぺん、ぶっ倒れてもいいから思いっきり踊ってみよう。
闘牛の世界のありのままを自分の踊りで表現してみよう」。
ようやく思いが固まった瞬間でした。
◆
そうして臨んだ決勝。
SIROCOさんにとっての相手は、ライバルではなく自分自身になっていました。
初めてとも言える感覚で、後先など一切考えず、踊ることそれ自身に没頭したそうです。
そして結果発表。
フラメンコの聖地、五大コンクールのひとつで日本人男性初の優勝という快挙を成し遂げたのです!
しかし、表彰式が始まっても、SIROCOさんの胸にこみ上げたのは充実感ではなく、違和感だったそうです。優勝という結果にも満足できていない自分を見つけてしまいました。
夜。
打ち上げパーティーがありました。
仲間が祝ってくれたそうです。次々とかけられるお祝いの言葉。
しかしどれだけ飲んでも、なぜか心は満たされませんでした。
宿に帰り、Facebookに「とった!」とだけ書き込み、ベッドに倒れ込みます。
翌朝、寝起きざまに目を疑うほどのコメントとメッセージが。
今度は違いました。
自分のまわりにいる人々の喜んでいる顔が浮かんできます。
フラメンコを教えてくれた先輩、教えてあげた後輩。
交わした言葉の数々。
重ねてきた日々。
気がつけば、涙が出ていたのだとか。
「いつも自分が言っていたこと。
夢は叶う。
願えば必ず叶う。
自分が教室の生徒や、若者たちに言ってきた言葉の正しさを、身をもって証明できました。後輩たちに希望を与えられたことが何よりもうれしかったんです」。
しかし夢のような時間はすぐに冷めていきました。
結局、まだまだ満たされない自分の心に気づいたのです。
「ステージが終わって、うまいことできたなぁって思ったことは一度もないんです。ほんまに一度もない。多分、思ったらそれが引退の瞬間なんでしょうね。だからそんな瞬間、絶対訪れへんのやと思う。でも、僕はフラメンコがほんまに好きなんです」。
8月には優勝を祝うだけの記念イベントがスペインで開かれる。現地のスターとの共演。終わったらすぐに、全国を巡るツアーが始まります。
理想のフラメンコを求めて。
SIROCOさんの旅はどこまでも続いていきます。
SIROCO さんプロフィール
https://www.facebook.com/Siroco-%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%B3%E6%95%99%E5%AE%A4-628728300631742/
京都出身。2002年カルロス・サウラ監督作品「フラメンコ」に触発されスペインへ渡る。
フラメンコ界のトップアーティスト ファルキートをはじめ数々のアーティストに師事。
2011年日本フラメンコ協会フラメンコルネサンス21 新人公演で奨励賞受賞。
2014年スペイン舞踊振興MARUWA財団平成26年度助成事業作品として
「ALMA FLAMENCA〜Compadre-親友-」を上演。
2015年〜16年フラメンコギタリスト 沖仁のツアーにサポートメンバーとして参加。
2017年 スペイン国際コンクール第23回アニージャ・ラ・ヒターナ・デ・ロンダにて日本人男性舞踊手として初となる優勝を果たす。
ぜのぷろ 両親 在 ぜのぷろ: zeNon Project : Youtube 的最佳貼文
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ありがたいお話ですが、最近は家族層に動画を見て頂けているというお話を聞きました。地元でオフ会をした時も、小学生のお子さんとご両親共々に来ていただいたり、夫婦で見ているというお話を聞いて、大光栄祭りを開催しておりました。
…ここまではいいんですよ。ぜのぷろ、成長してるやん?頑張ってるやん?で済むんですけど…
なんのせぜのぷろって下ネタや淫夢ネタが多いんですよね。
気にせずにバンバン使っちゃうんですよ。例え話が下ネタの方でしか思いつかない末期脳になってしまっています。
そんな下ネタバンバン言ってる動画のコメント欄で「いつも家族で見ています!応援しています!」というコメントを頂きました。
当然その瞬間、大後悔祭りに切り替わりましたよね。
お子さんは私たち大人が言うくだらない下ネタに対しては何も気づいていないと思うんですよ。チ〇チ〇とかお尻とか、少し前のクレヨンしんちゃんレベルの笑いだったらまだしも大人しか分からないような下ネタを吐くのは如何な物ですか。子供どうこうよりも、大人が焦るんですよ。いけませんよ。本当に。私もおばあちゃんと一緒に居る時にツイキャスを垂れ流ししてたらとんでもない話題になって笑ってごまかすくらいしかできなくなりましたから。
というわけで、これからは下ネタを控えて健全なチャンネルに生まれ変わろうと思います。もちろん今回の動画で下ネタは一切発していません。はい、一つ成長しました。
みなさんも、下ネタを言うのは構いませんが場所と声量をわきまえてお話しましょうね。周りで苦労されている大人の方がいるかもしれません。チンチン。
ラブライブ!第1話 見るべし!見るべし!!見るべしー!!
https://youtu.be/0SCmVlHujPA
↓ぜのぷろのグッズが出来ました↓
https://muuu.com/users/35e723ef7417576d
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♦ぜのぷろの軌跡♦
2017年 4月 1日 チャンネル登録100人
2017年12月 3日 チャンネル登録1000人
2018年 4月22日 総再生回数100万回突破
2018年11月15日 チャンネル登録10000人
2019年 4月11日 チャンネル登録20000人
達成!ありがとうございます!
2019年中に登録者数10万人目指しています!
少しでも面白いと思っていただけたら、チャンネル登録おねがいします!
楽曲提供
https://dova-s.jp/ 様
素材提供 PIXTA
μ’sic Forever♪♪♪♪♪♪♪♪♪
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